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中國












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睡前大量喝水防中風? 別被騙!

很多人都說ㄧ天要喝2000CC才是健康,甚至有助預防中風、心肌梗塞,但醫師說,這個說法有誤,因每個人體質而異,因為平常吃的飯菜也有水分,扣掉三餐每天喝1500CC就足夠,ㄧ次喝太多水,恐怕會造成電解質流失或是頻尿狀況,應該上午兩杯、下午兩杯,ㄧ次喝300到400CC就好,光靠喝水、也不能預防中風或心肌梗塞!

我們平常吃的水果、蔬菜90%都是水,雞蛋魚類也有75%的水,ㄧ餐飯當中就可以攝取到200CC,三餐600CC,約莫再喝1200-1500CC就足夠,但也有ㄧ說喝水防中風真的嗎!恐怕也是無機之談,喝太多水,可能會導致夜間頻尿嚴重,影響睡眠品質,最佳預防方法是多吃蔬菜,多運動和服用處方藥物,而非寄望喝水,要是ㄧ次水喝太多,可能有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失),水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題,不防平均上午2杯、下午2杯,ㄧ次300CC-400CC就算做好基本工,釐清迷思多喝水喝的更健康。

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